PROTEGETE DEL SOL Y EL CALOR
La exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel:
- Evitá la exposición entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, buscá preferentemente la sombra y permanecé en espacios ventilados.
- Usá protector solar con factor de 30 o más y renovalo cada 2 hs y después de salir del agua.
- Los/as bebés menores de 1 año no deben recibir el sol directo. Desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor), renovado cada 2 hs y al salir del agua
- Si vas a realizar actividad física, hacelo en las horas de menos calor, usá ropa holgada, liviana, de colores claros. Cubrite la cabeza con un gorro o un pañuelo. Llevá siempre una botella de agua para mantenerte hidratado/a. Tomá abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
Hay grupos que potencialmente pueden resultar más afectados: las mujeres embarazadas; los/a bebés y niños/as pequeños/as; las personas mayores de 65 años; y quienes padecen enfermedades crónicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes.
ALIMENTACIÓN SEGURA
La adecuada manipulación de los alimentos y el uso de agua segura para tomar y lavar los alimentos, son las mejores formas de prevenir enfermedades diarreicas y el SUH (síndrome urémico hemolítico).
- Usá agua potable para beber, cocinar, lavar platos y utensilios.
- Lavá muy bien las frutas y verduras con agua potable.
- Cociná bien la carne, especialmente la carne picada.
- Separá los alimentos crudos de los cocidos.
- Mantené los baños limpios y la basura lejos de los alimentos y de los niños/as.
- Descongelá los alimentos dentro de la heladera (y no a temperatura ambiente).
- Lavate bien las manos con agua y jabón.
¿CÓMO EVITAR LA DESHIDRATACIÓN?
- Tomá más líquido del habitual (8 vasos de agua segura por día).
- Llevá una botella de agua siempre con vos.
- No esperes a tener sed para hidratarte.
- Acompañá todas tus comidas con agua.
- En tu casa, tené siempre disponible una jarra de agua.
- Otra opción para hidratarte son los licuados con agua segura, hielo, jugos exprimidos, preferentemente con frutas de estación y sin agregado de azúcar.
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
Para evitar accidentes viales:
- Usá cinturón de seguridad y, si manejás, nunca tomes alcohol.
- Los niños/as siempre tienen que viajar atrás.
- Usá casco para andar en bici, moto, cuatriciclo, etc.
- No circules por la playa en vehículos motorizados.
- Evitá caminar por la banquina de la ruta. Si fuera imprescindible hacerlo, usá ropa refractaria o fluorescente para ser bien visible.
Fuente: Argentina.gob.ar
